8 напитков, которые должны быть в рационе здорового человека

Перечень из 8 напитков, которые непременно следует включить в меню питания каждого человека, подготовили эксперты. Если вы беспокоитесь о своём физическом состоянии – возьмите этот список на заметку! Регулярно употребляя чаи и настои, натуральные соки из фруктов и ягод, обезжиренное молоко, вы существенно улучшите состояние своего здоровья. Давайте вместе посмотрим, какие напитки должны входить в ежедневный рацион.

1. Зеленый чай

Зеленым чаем принято называть напиток, в составе которого отсутствуют привычные чёрные листья, а присутствуют жасминовые, ромашковые лепестки, а также соцветия чайной розы. После многочисленных исследований в нём обнаружена значительная доля флавоноидов, полифенолов и антиоксидантов. Эти элементы зеленого чая очень полезны для организма, они выполняют важные функции:

омолаживают организм (минимизируют на клеточном уровне процент свободных радикалов)
укрепляют костную систему
оберегают от сердечно-сосудистых недугов
сокращают угрозу раковых опухолей

Напиток с зелеными листьями содержит полифенолы, в том числе, катехины. Он также насыщен каротиноидами, токоферолами, витамином С. Это более эффективный антиоксидант, чем чёрный чай.

Читайте также: похудение десятью способами!

2. Чай из мяты

Мятный чай (из листьев мяты перечной или мелиссы с лимонным вкусом) обладает потрясающим ароматом, и самое главное — налаживает пищеварительную систему, успешно борется с запорами и метеоризмом. Листья мяты перечной обладают спазмолитическим эффектом, а также облегчают мышечные боли.

3. Обезжиренное молоко

Коровье молоко с низкой калорийностью может насытить на долгий период, а это необходимо людям, которые страдают от ожирения и хотят похудеть. Речь идёт, конечно, об обезжиренном молочном продукте.

В молоке присутствуют как сложные углеводы, так и протеины, кальций, а также витамин D. Наиболее здоровым считается молоко с 1% жирности.

Пейте, дети, молоко - будете здоровы! Муу-у!

4. Соевое молоко (растительное)

Этот напиток тормозит образование сердечно-сосудистых патологий, поскольку он может уменьшить уровень избыточного холестерина, содержащегося в крови человека. Но замещать соевым молоком натуральное коровье целиком не следует, потому что это может повлечь за собой дефицит в организме кальция и витаминов А и D.

5. Горячий шоколад или какао

Эти вкуснейшие и полезные напитки считаются катализатором к производству в организме гормона серотонина, который отвечает за позитивный настрой и приподнятое настроение. Кроме того, какао и горячий шоколад стоят на страже здоровья сердечнососудистой системы, охраняя сердце и сосуды от патологических негативных изменений.

Читайте также: Продукты, которые не дают похудеть! (подсказка: Шоколад – не из их числа)

6. Несолёный томатный сок

Сок из спелых помидор считается единственным из всех выше упомянутых напитков, который содержит полезнейшее вещество – ликопин. Данный элемент не вырабатывается организмом, он поступает с продуктами питания в тело человека. Ликопин (томатный сок) способен противостоять онкологическим патологиям.

Важная функция ликопина в человеческом организме — антиоксидантная. Снижение окислительного стресса сводит к минимуму развитие атеросклероза, а также защищает структуру ДНК, что может предотвращать онкогенез.

7. Клюквенный сок

Регулярное питье сока либо настоя из свежей клюквы предохраняет организм человека от респираторных инфекций, предупреждает болезни ротовой полости и зубного ряда и уменьшает уровень излишнего холестерина в крови. Можно пить клюквенный морс как в холодном виде, так и в виде горячего чая, если нужно согреться в холодное время года. Это отличный витаминный напиток, обогащенный природной аскорбиновой кислотой (витамином С). Также при простуде это замечательное вспомогательное средство от температуры, поскольку борется с обезвоживанием организма.

Ягод нет кислее клюквы! (детский стишок)

8. Апельсиновый сок

Этот цитрусовый напиток также, как и клюквенный морс, насыщен витамином С, который укрепляет иммунную систему, оберегает от многочисленных заболеваний, в том числе от глазных болезней и онкологических патологий. Поэтому употребляя каждое утро апельсиновый сок, вы оказываете своему организму неоценимую услугу.