Ты ходишь неправильно, часть 2 – ноги, стопы и искусство ходьбы босиком

• главная

• макияж

• похудение

• отношения

• гороскопы

• онлайн гадания

сонник

символизм

123

Ты ходишь неправильно – Часть 2

Итак, я пришел в класс Эми Мэтьюз, которая объясняет, почему ходить босиком – полезно. Следующий час мы проводим, изучая 24 (или, для некоторых людей, 26) кости стопы, от пяточной кости (пяточной кости) до кончиков фаланг (костей пальцев ног).

Читать часть 1 - здесь.

Информации для усвоения так много, что к тому времени, как мы снова встаем и идем, я уже более или менее забываю разницу между клиновидной и кубовидной костями. Поэтому мне трудно осматривать ступни других людей, пока они стоят, что является нашим следующим заданием. Что, как я считаю, нормально, учитывая, что, в отличие от остальных, я считаю себя очень опытным ходоком.

Я имею в виду, конечно, у меня иногда бывают боли в спине, и ладно, когда я иду на большие расстояния, я чувствую скрежещущую боль в бедре, которую я никогда раньше не чувствовал. И да, когда я посетил Майкла Балджера, специалиста по структурной интеграции возле Вашингтон-парка, специалиста по «Рольфингу» — разновидности глубокого массажа тканей, — и он провел мне «Рольфинг» на одной из моих ног, а затем заставил меня немного походить, чтобы сравнить «до и после», я почувствовал себя, благодаря своей непроработанной ноге, как пират, шагающий на деревянной ноге.

Тем не менее, я чувствую себя довольно уверенно, когда приходит моя очередь пройти оценку стоп. Другие студенты осматривают. Они совещаются. Они кажутся обеспокоенными. Судя по всему, мои лодыжки сложены, как башня из кубиков дженги, которая вот-вот рухнет.

Затем Мэтьюз садится передо мной, широко расставив ноги, кладет руку мне на лодыжку и просит меня подвигать таранной костью. Как ни странно, мне это удается. Она объясняет, что когда мы неправильно используем стопы, нашим мышцам приходится напрягаться, чтобы компенсировать это — не только в стопах, но и во всем теле. Она просит меня поднять переднюю часть стопы, что я и делаю. Затем она ставит мою стопу на место и просит меня «довериться, что мои кости меня поддержат».

И должен вам сказать, в этот краткий момент у меня возникло такое чувство, будто я никогда в жизни не стоял на собственных ногах.

После занятий я снова надел свои толстые ботинки Blundstone и попытался воссоздать это ощущение «стоя на костях». У меня не получилось, в основном потому, что в моих ботинках мои ноги даже не чувствовали земли. Остаток дня я провел, топая по городу, чувствуя себя парнем в бетонных блоках, ожидающим, когда его сбросят в Ист-Ривер.

«Жизнь состоит из того, о чем человек думает весь день», — сказал Ральф Уолдо Эмерсон, и прямо сейчас я думаю о своих ногах. Я тестирую пару обуви Vivo Barefoot от Galahad Clark, и мне сложно думать о чем-то другом.

Бег босиком уже несколько десятилетий вызывает интерес у серьезных бегунов, по крайней мере с тех пор, как эфиоп Абебе Бикила пробежал олимпийский марафон в Риме в 1960 году босиком — и победил. Но бег босиком — сложная дисциплина, которой нужно научиться как следует, и вам, конечно же, не стоит получать советы по этому поводу от меня, человека, который задыхается, бегая за такси. Настоящий вопрос для жителей Нью-Йорка: что насчет ходьбы босиком? Возможно ли, что мы могли бы ходить лучше? Ну, если мои первые несколько минут в Vivo Barefoot — это показатель, то ответ: Ой. Да. Ой.

Как правильно ходить – стили ходьбы

Ходьба босиком по своей механике очень похожа на бег босиком. Идея заключается в том, чтобы исключить удар жесткой пяткой и использовать что-то ближе к середине удара: мягко приземляясь на пятку, но немедленно перекатываясь через внешнюю часть стопы, затем через подушечку и отталкиваясь пальцами, совершая своего рода восьмерочное движение через стопу.

Существует более преувеличенная версия этого стиля ходьбы, известная как «лисья ходьба», которая ближе к ходьбе на цыпочках и которая прижилась у небольшой группы натуралистов и босоногих туристов.

Лисья ходьба заключается в приземлении на внешнюю часть подушечки стопы, затем медленном опускании подушечки стопы, чтобы нащупать препятствия, затем перекатывании через пальцы ног и движении дальше. Все это здорово, если вы преследуете добычу с самодельным арбалетом или вы безумный миллионер, охотящийся на людей в рамках Самой опасной игры.

Что касается прогулок по городу, то хождение по лисьему следу не имеет реального практического применения, отчасти потому, что его невероятно сложно освоить, а отчасти потому, что вы будете выглядеть как сумасшедший.

Ортопедическая обувь, которая помогает

Аналогично, вы, возможно, слышали о обуви под названием MBT, или Masai Barefoot Technology, которая была разработана в начале девяностых швейцарским инженером после изучения ходьбы босиком народа масаи. MBT приобрели культ, потому что ношение обуви заставляет вас работать — и, предположительно, тонизирует — мышцы ног. Я могу подтвердить, что эта часть – правда.

После короткой прогулки в MBT вы чувствуете это в задней части ног. Чего вы не можете чувствовать — вообще — так это земли. По очевидной иронии, эта «босоногая» обувь выглядит как ортопедическая обувь для Франкенштейна. Вы стоите на подошве в форме качалки, которая разработана так, чтобы быть мягкой и неустойчивой. Это улучшает ваш шаг вперед, но делает практически невозможным движение вбок, то есть слалом через медленно движущихся туристов в Сохо. А поездка в MBT в дерганом поезде D ощущается так, как будто кто-то устраивает вечеринку по вывиху лодыжки, а вы — почетный гость.

Vivos — это совершенно другой опыт, поскольку они максимально приближены к хождению босиком по городу. Ходьба босиком должна быть легко осваиваемой, в теории, и Кларк заверил меня, что мне не понадобится никаких специальных инструкций. Первое, что я заметил, надев Vivos, — это то, что каждое касание пятки о тротуар было болезненным. Вскоре, однако, я естественным образом изменил свой шаг, чтобы больше приземляться на середину стопы, поэтому я гибко перекатывался с каждым шагом, но затем я заметил, что мои ноги действительно устают. Мои мышцы стопы не привыкли к такой интенсивной работе.

Однако, поносив Barefoots некоторое время, я обнаружил, что они мне действительно нравятся, именно потому, что вы можете чувствовать землю — вы можете сказать, идете ли вы по булыжникам, асфальту, люку или решетке метро. (Шагая по этой бугристой желтой предупреждающей полосе на платформе метро, вы чувствуете себя как при массаже стопы.)

Носить или не носить?

Конечно, нечасто вы идете по Нью-Йорку, видите что-то на земле и думаете: «Хотел бы я чувствовать это своей ногой». Но такая ходьба — это откровение. Она не только меняет ваш шаг, но и меняет ваше восприятие. Когда вы идете, ваше восприятие перестает быть таким горизонтальным — т. е. более или менее ограниченным уровнем глаз — и начинает ощущаться вертикальным или, что еще лучше, 360-градусным. У вас появляется новое ощущение того, что находится вокруг вас, в том числе и под вами.

Тем не менее, хотя я могу принять, что ходить босиком полезно, трудно избавиться от 30 лет обертывания ног пеной. Поэтому я задал этот вопрос врачу-ортопеду в Больнице специальной хирургии — если босые ноги естественны, зачем нам нужна обувь, чтобы «защищать» стопы? Он объяснил:

«Люди, которые полагаются на «менталитет пещерного человека», не принимают во внимание, что средняя продолжительность жизни пещерного человека была чертовски короче, чем продолжительность жизни человека сегодня. Пещерный человек не жил дольше 30 лет. С точки зрения эпидемиологии, было подсчитано, что к 40 годам около 80 процентов населения имеют какие-либо проблемы с опорно-двигательным аппаратом стопы или лодыжки. К 50–55 годам это число может возрасти до 90 или 95 процентов».

У девяноста пяти процентов из нас возникнут проблемы со стопой или лодыжкой? Да уж. Это обескураживающие цифры — но подождите. Мы говорим о 95 процентах населения мира или Северной Америки? «Это американские цифры», — говорит он. Что заставляет меня думать, что у североамериканцев самая передовая обувь в мире, но у 90 процентов из нас все еще возникают проблемы? Мы долгое время предполагали, что это означает, что нам нужна лучшая обувь. Может быть, это означает, что нам вообще не нужна обувь.

Давайте посмотрим правде в глаза: я не собираюсь ходить босиком по Нью-Йорку (или Москве, или другому мегаполису мира). И вы тоже. Мы будем носить обувь. Так что, даже если обувь — враг наших ног, чему мы на самом деле научились?

Когда я встретился с Эми Мэтьюз, моим гуру по правильной постановке ног, я узнал, что, будучи учителем йоги, она ходит босиком, когда может, а в остальное время носит поддерживающую обувь вроде Keens или Merrells. «Самое главное — менять обувь как можно чаще», — говорит она. «И пусть ходит ваша нога, а не обувь».

Даже Галахад Кларк все еще производит и продает обычную обувь вместе с Vivos, потому что, как он говорит, есть целый ряд причин, по которым люди покупают обувь, большинство из которых не имеют ничего общего с комфортом. Поэтому отучение людей — особенно жителей Нью-Йорка — от обуви — «немного похоже на попытку отучить людей от секса. Этого не произойдет», — говорит он. «Моя девушка любит надевать каблуки на вечеринку. А на следующий день она снова надевает свои Vivos, чтобы прийти в себя».

Но что вы можете сделать, так это перестать воспринимать ходьбу как должное и начать думать о ней как о любой другой физической активности: как о чем-то, чему вы можете научиться, чтобы делать это лучше. Не думайте о своих ступнях как о мясистых блоках, которые нужно связать, или как о шумных животных, которым нужно надеть намордник. (О, мои лающие собаки!) В одном из экспериментов по приведению колена в Медицинском колледже Раша ходьба босиком дала самую низкую нагрузку на колено, но плоские кроссовки, такие как пара Puma, также давали значительно меньшую нагрузку, чем слишком мягкие кроссовки для ходьбы.

Мои новые Vivo Barefoots не идеальны — они более или менее бесполезны в дождь или снег, и они заставляют меня выглядеть так, будто я собираюсь танцевать в «Щелкунчике». Но когда я их не ношу, я немного скучаю по ним. Не потому, что они якобы делают мои ноги здоровее, а потому, что они действительно делают ходьбу более увлекательной. Это как водить коробку передач с механической коробкой передач после многих лет за рулем автоматической — вы внезапно чувствуете, что управляете сложной машиной, а не катитесь накатом на круиз-контроле.

Теперь я лучше понимаю, что имел в виду Уолт Уитмен, когда писал (и я ненавижу цитировать другого трансценденталиста, но они были серьезными энтузиастами ходьбы): «Прижатие моей ноги к земле рождает сотню привязанностей».

Трудно представить, что нажатие вашей ноги на нью-йоркский тротуар может вызвать что-то, кроме боли или отвращения. Но если вы освободите свой разум и свои ноги, вы можете обнаружить, что гуляете по совсем другому Нью-Йорку, по тому, который Уитмен справедливо описал как город «прогулок и радостей».

Автор Адам Стернберг