Средиземноморская диета VS кето-диета – кто победит?

5 причин, по которым средиземноморская диета – лучшая:

1. Ее легко придерживаться.

Средиземноморской диете следовать намного легче, чем аналогам, потому что это скорее руководство, чем строгий план. Она предоставляет участникам большую свободу в выборе еды. Она гибкая, что делает ее еще более простой в соблюдении.

2. Отлично подходит для больных диабетом.

В диету включено множество средиземноморских продуктов, которые отлично подходят для контроля уровня сахара в крови, например, продукты с высоким содержанием клетчатки, цельные зерна и бобовые. Она также помогает, ограничивая продукты, которые быстро повышают уровень сахара в крови.

3. Оптимальные модели питания.

Такой рацион полезен для многих людей, поскольку он придает значение не только тому, что мы едим, но и тому, как мы едим. Средиземноморская диета поощряет замедление, совместные приемы пищи с семьей и друзьями и на самом деле наслаждение едой. Она помогает уменьшить спешку при еде на ходу или перед телевизором.

4. Сокращает потребление красного мяса.

Средиземноморский рацион поощряет больше рыбы и меньше красного мяса. Блюда из рыбы хороши по разным причинам, например, для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета. Рыба – отличный источник жирных кислот омега-3, витамина D и B12.

5. Хороший способ для похудения.

При всех преимуществах средиземноморской диеты вы обязательно сбросите несколько килограммов в процессе. Она имеет определенный потенциал для потери веса, поскольку ограничивает обработанные продукты и сахар и поощряет их замену на богатые питательными веществами овощи и закуски.

5 причин, по которым кето — худший выбор

1. Она очень ограничительна.

Многие люди находят кето-диету трудной для соблюдения, потому что она насыщена строгими правилами и ограничениями. Эксперты говорят, что кето трудно поддерживается в долгосрочной перспективе.

2. Она не является устойчивой.

Одной из причин, по которой кето-диета так низко оценивается экспертами, является то, что она не является устойчивой. Исследователи говорят, что после такого быстрого похудения на диете типа кето, вы неизбежно наберете вес обратно, возможно, даже больше, чем было до этого.

3. Она не является здоровой для сердца.

Сосредоточившись в большой степени на высокожировой догме, кето-диета на самом деле не так безопасна для здоровья. Красное мясо, сливочное масло и насыщенные жиры в кето-диете способны увеличить риск сердечно-сосудистых заболеваний.

4. Она неудачно сбалансирована в плане питательных веществ.

Кето-диета может помочь похудеть, но многие эксперты утверждают, что она вредна с точки зрения фактического питательного состава. Она очень ограничивает то, что могут потреблять участники, так как даже запрещает некоторые здоровые варианты, такие как фрукты и цельные зерна.

5. Она может вызвать и другие более серьезные состояния.

Некоторые источники утверждают, что кето-диета может вызвать камни в почках и запоры. В группе риска – проблемы с печенью, щитовидной железой, желчным пузырем и поджелудочной железой у тех, кто предрасположен к этим заболеваниям.

Источник: https://herbeauty.co/