123 we |
Топ 5 фруктов для женщин – для здоровья и красоты
Фрукты, без сомнения, не только вкусные, но и очень полезные. Есть список самых полезных фруктов для женского организма, так сказать для самой красивой половины человечества. Фрукты - это кладезь витаминов и минералов для женщины и ее прекрасного тела, которое она просто не может получить физически из другого источника. Они содержат безграничную энергию солнца для жизнедеятельности и естественное тепло летнего дня, для формирования естественной красоты тела.
Наверное, каждая женщина знает, чтобы быть здоровой и хорошо выглядеть, нужно включать фрукты в ежедневный рацион. Благодаря своей питательной ценности и высокому содержанию витаминов, минералов и других питательных веществ, ягоды и фрукты могут быть как самостоятельным кушаньем, так и одним из ингредиентов самых разнообразных блюд и напитков. Давайте посмотрим на самые ценные фрукты, которые каждая женщина должна включать в свой ежедневный рацион летом.
Содержание:
№ 1: Абрикосы
Самым важным элементом этого солнечного плода, который делает его чрезвычайно полезным, является калий. В 100 г свежего абрикоса содержится 305 мг калия, а в кураге – в пять раз больше. Калий является бесценным элементом, который играет основную роль в работе нервных клеток, почек и сердечнососудистой системы. Кроме того, калий удаляет натрий из организма, что задерживает жидкость, вызывая отек. Калий также нормализует кровяное давление.
Косточки абрикоса богаты пектиновыми веществами, которые препятствуют развитию гнилостных процессов в кишечнике, оказывают благотворное влияние на работу всего желудочно-кишечного тракта, нормализуют микробную флору. Пектины также освобождают сосуды от холестериновых слоев, удаляют токсичные вещества. А курага является источником легкоусвояемых сахаров, и это ее главное преимущество.
Еще Авиценна заметил особую ценность абрикоса для женщин, назвав этот фрукт «женским». Почему это так? Оказывается, свежий абрикосовый сок – это превосходный косметический продукт, используемый для поддержания упругости и гладкости кожи. Абрикосовое масло также получают из ядра абрикоса, которое считается не только эффективным косметическим продуктом, но и лекарственным – оно используется для лечения некоторых заболеваний сердечнососудистой и нервной систем.
Женщины используют абрикос для поддержания красоты различными способами:
Это маски из свежей мякоти абрикоса на лицо и шею
Можно питать волосы свежевыжатым абрикосовым соком, делая специальную маску
Это лосьоны на основе мякоти или фруктового сока
Абрикосовое масло является основой многих косметических мазей, масок, кремов. Абрикосовое масло прекрасно справляется с некоторыми кожными заболеваниями – чесоткой, экземой, прыщами, прыщами и т. д.
Важно: поскольку абрикос не является лекарственным средством, это просто фрукт, строго говоря, он не имеет строгих противопоказаний. Ограничения относятся к беременным женщинам и людям с диабетом и сниженной функцией щитовидной железы. Эта осторожность связана со слабительными свойствами абрикоса.
№ 2: Киви
С возрастом процесс выработки коллагена в организме женщины замедляется, но полезные свойства киви могут ускорить этот процесс и не допустить преждевременного появления седых волос. Киви также помогает снизить вес. Основой этого фрукта является вода. Как и в большинстве ягод и фруктов, в киви содержится много углеводов. Кроме того, в нем мало жиров. Этот фрукт богат микро и макроэлементами.
Железо, кальций, магний, натрий, сера, фосфор, хлор, йод, кобальт, молибден, фтор в среднем составляют от 0,8 до 47 мг. Но калий, бор, марганец, медь, цинк составляют от 100 до 295 мг. Алюминий преобладает в составе киви, его 815 мг. Много полезных витаминов группы А, В, РР, Е, но больше всего витамина С и В9 (фолиевая кислота).
В киви встречаются и ненасыщенные жирные кислоты, моно- и дисахариды, крахмал, пищевые волокна, органические кислоты, зола. Он содержит глюкозу, фруктозу и клетчатку, которые помогают полностью насытить организм и не чувствовать голода. Наряду с этим, в этих маленьких фруктах (вес среднего киви достигает 60-90 грамм) присутствует до 58 ккал на 100 г продукта, поэтому его легко можно использовать в качестве пищи для людей, соблюдающих диету для похудения. Такая диета обеспечит организм достаточным количеством витаминов и питательных веществ, а также принесет чувство сытости.
Преимущества киви:
Полезные свойства плодов киви напрямую вытекают из его состава, даже если он высушен, в нем содержится достаточное количество полезных веществ.
Богатство продукта витаминами различных групп позволяет использовать его не только для еды, но и для использования в косметологии и медицине.
Этот фрукт дает возможность укрепить иммунитет, нормализовать артериальное давление.
Плод способствует выработке коллагена в организме, что позволяет нормализовать артериальное давление.
Он используется для профилактики простудных заболеваний.
Зимой киви следует вводить в рацион, из-за высокого содержания витамина С.
Регулярно употребляя киви, можно снизить риск сердечнососудистых заболеваний, он способствует выведению холестерина из крови (при профилактике тромбозов) и выведению излишков соли (уменьшает возможность образования камней в почках), нейтрализует нитраты и избыток железа.
Важно: еще один интересный нюанс – кожура киви. В ней содержится огромное количество антиоксидантов, которые помогают очистить наш организм от всего ненужного. В наш организм с некачественной пищей попадает много вредных бактерий, а именно в кожуре этого фрукта содержатся частицы, способные устранить их рост. Кроме того, кожура киви обладает еще одним полезным свойством, – слабительным, поскольку используется для лечения и предотвращения запоров.
№ 3: Гранат
Гранатовое дерево произрастает в южных странах и относится к семейству гранатов. Плоды имеют круглую форму и красновато-бордовый цвет. Гранаты высоко ценились с древних времен. В частности, древние греки уверяли, что плоды гранатового дерева наполнены кровью самого Диониса и являются символом жизненной силы. В современном мире гранаты ценятся за их богатый химический состав и оригинальный кисло-сладкий вкус.
Чтобы понять преимущества использования граната для женщин, стоит взглянуть на витамины и микроэлементы, участвующие в его жизненных процессах:
Ретинол принимает активное участие во всех основных функциях организма. Также этот витамин помогает иммунной системе справляться с различными заболеваниями. В медицине витамин А используется для лечения кожных заболеваний. Помогает увлажнить кожу, предотвращает ее старение. Возможно, во всем мире нет такой женщины, которая была бы безразлична к своей красоте и состоянию кожи. Кроме того, витамин А участвует в нормальном функционировании половых желез, недостаток которого может привести к нарушению менструального цикла.
Фолиевая кислота принимает активное участие в функции кроветворения, а также оказывает антианемическое действие. Почему для женщин актуально использование продуктов, участвующих в процессе кроветворения? Конечно, это связано с ежемесячной кровопотерей во время менструации.
Витамин Е часто называют женским витамином. Защищает клетки от процессов старения и гибели. Вместе с ретинолом его часто добавляют во многие косметические препараты, чтобы сохранить молодость кожи. При недостатке этого витамина у женщины может быть нарушение менструального цикла и снижение полового влечения.
Ученые провели исследования и доказали преимущества граната как средства профилактики и лечения рака молочной железы. Входящие в его состав химические вещества блокируют синтез эстрогена. Избыток этого гормона в организме женщины может привести к образованию злокачественных опухолей.
Гранат полезен для беременных женщин. Рассмотрим, почему.
Витамин В9 участвует в образовании нервных клеток зародыша. Ежедневное потребление этого витамина может предотвратить появление многих патологий развития плода. Кроме того, фолиевая кислота помогает предотвратить преждевременные роды и разрыв амниотической мембраны. Врачи рекомендуют своим пациентам принимать В9 и после родов, чтобы минимизировать послеродовую депрессию.
Богатый состав граната оказывает общее укрепляющее действие на иммунную систему. И в связи с тем, что женщина в первую очередь должна заботиться о своем здоровье, использование граната будет очень полезным. Он также помогает уменьшить отечность, способствует усвояемости железа в организме.
Важно: из-за присутствия большого количества кислот в этом фрукте, необходимо исключить его из рациона людям, страдающим язвой желудка и другими подобными заболеваниями.
№ 4: Бананы
Банан содержит:
Витамин С, обладающий сильным антиоксидантным действием
Витамины группы В
Витамины А и Е, отвечающие за красоту женской кожи и волос
Основные преимущества бананов:
Это прекрасный антидепрессант с натуральным происхождением. После того, как фрукт съеден, в организме начинается активное производство серотонина. Этот гормон получил название «гормон счастья». Бананы показаны в большей степени тем, кто регулярно подвергается стрессам, переживаниям.
Еще одно неоспоримое преимущество банана – быстрое чувство насыщения, которое вызывает этот тропический фрукт. Подходит для плотного перекуса между основными приемами пищи.
Ускоряет вывод токсинов, в том числе тех, которые появляются в организме при приеме алкоголя. Его рекомендуется употреблять после праздников, застолий.
Банан пополняет организм витаминами, в том числе группами В, С и калием. Это положительно влияет на сердечнососудистую систему.
В этом фрукте отмечено высокое содержание клетчатки. Не оказывает агрессивного воздействия на кишечник и желудок. При различных заболеваниях пищеварительной системы, в том числе гастрите, рекомендуется употреблять в пищу бананы, чтобы облегчить состояние.
В дополнение к вышесказанному, есть свойства, которые оказывают положительное влияние на здоровье женщин. Многие следят за своим весом и периодически придерживаются различных диет. Полезные свойства банана для женщин заключаются в быстром насыщении организма. Несмотря на калорийность, этим фруктам должны питаться женщины, в том числе и те, кто придерживается диетических ограничений. Важно только все делать в меру.
Чтобы понять, чем полезны бананы для женщин, стоит изучить их состав. Они богаты витамином С. Он содержит холин, витамины В6 и В9. Присутствие магния, фосфора и калия не отмечено. Кроме того, состав отличается наличием железа, кальция и цинка в небольших количествах. Мякоть содержит клетчатку. В то же время, в сушеной форме плода нет особой пользы по сравнению со свежими фруктами. Обогатите свой рацион, добавив в него этот фрукт. Ведь польза бананов для организма женщины выражается в следующем:
Способствует выведению токсинов из организма. За счет чего очищение происходит на клеточном уровне.
Полезен для кожи. При ежедневном употреблении банана тургор выглядит более тугим. Женщина заметит, как ее кожа стала моложе.
Уже было отмечено, что плод вызывает активное производство серотонина. Поэтому женщинам становится легче переносить менструации, справляться со стрессом. Польза от банана сводится к уменьшению боли, которая возникает в нижней части живота во время месячных.
Потребление фруктов приводит к увеличению производства окситоцина. Хорошее средство в профилактике мигрени.
Важно: если бананы варить, то пищевые волокна, клетчатка и пектин будут сохранены. Они не потеряют свою пользу, но ее будет чуть меньше, чем при использовании продукта в свежем виде.
№ 5: Авокадо
Этот продукт содержит следующие витамины: А, В, Е, С, Р, D, К.
Авокадо особенно полезны женщинам, у которых проблемы с сухой кожей, а также если волосы потеряли блеск и стали тусклыми. Авокадо содержит много белков и тормозит процесс старения.
Этот продукт помогает женщинам поддерживать репродуктивные способности и снижает риск дисплазии шейки матки. Авокадо также очень полезен для женщин во время беременности. Фолиевая кислота (или витамин B9), содержащийся в плодах в больших количествах, отвечает за рост живых тканей, поэтому она просто необходима во время формирования зародыша для предотвращения врожденных пороков развития.
Благодаря полиненасыщенным жирным кислотам, использование авокадо улучшает память и концентрацию. Калий, содержащийся в авокадо, способствует правильной работе сердца, нормализует водно-солевой обмен в организме и повышает стрессоустойчивость.
Важно: авокадо, добавленный в салат, поможет усвоению каротиноидов из фруктов и овощей. Он необходим для укрепления костей, зубной эмали и волос. Таков эффект от фосфора в составе авокадо.
Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!
Интересное по теме:
Рекомендуем к прочтению:
⚜ Как клеить накладные ресницы правильно и ровно?
⚜ К чему снится рыба? Толкуем сновидение!
⚜ Косметика Стикс – линейка эфирных масел
⚜ Что такое баф для ногтей, как им пользоваться?
⚜ Что означает цветок гиацинта: легенда, символика и смысл
Онлайн гадания
• Гадание Статуэтка Любви онлайн
• Гадание на исполнение желания
• Похудеть за 2 месяца – какие продукты помогут сбросить вес к лету
• Игра и творчество на каждом шагу: выбираем дизайнерские обои для детской
• Значение и символика цветка циннии
• Что значит, когда дарят ирисы – значение цветка
• Слизни на участке – методы борьбы с вредителями без химии