Можно ли замедлить появление седины

Каждый из нас рано или поздно сталкивается с появлением седых волос. У кого-то это происходит в зрелом возрасте, а кто-то замечает первые серебристые нити уже в молодости. Многие, обнаружив седину, сразу же хватаются за краску. Но давайте разберемся, можно ли помочь нашим волосам сохранить естественный цвет подольше?

Меланин – волшебник цвета наших волос

Прежде чем говорить о способах борьбы с сединой, давайте разберемся, почему наши волосы вообще имеют цвет. За это отвечает удивительное вещество – меланин. Это не просто пигмент, а целая группа молекул, которые играют важную роль в нашем организме.

Меланин – это пигмент, вырабатываемый клетками кожи, волос и глаз. Он отвечает за их цвет. Уровень и тип меланина, вырабатываемого в организме, определяются генетикой. Он защищает кожу от вредных ультрафиолетовых лучей солнца и является причиной загара.

Пигмент не только окрашивает волосы, но и защищает кожу от солнца, придает цвет глазам. В природе существует три вида меланина:

Эумеланин – отвечает за темные оттенки
Феомеланин – дает светлые и рыжие тона
Нейромеланин – вырабатывается в мозге, его роль до конца не изучена

Интересно, что от количества и типа пигментации зависит не только цвет волос, но и их способность защищаться от солнечных лучей. Чем темнее волосы, тем лучше они справляются с этой задачей.

Почему волосы седеют: главные причины

Теперь, когда мы выяснили, что такое меланин, давайте разберемся, почему его количество в волосах уменьшается, приводя к появлению седины. Существует несколько причин этого деструктивного явления:

Возраст. Это естественный процесс. После 50 лет выработка пигмента замедляется, и пряди постепенно теряют цвет.
Наследственность. Если ваши родители рано поседели, присутствует риск, что и вы столкнетесь с этой проблемой раньше других.
Солнечные лучи. Чрезмерное пребывание на солнце может нарушить выработку красящего вещества и разрушить имеющийся пигмент.
Стресс. Постоянное напряжение и тревога способны привести к преждевременному поседению. Ученые считают, что стресс влияет на стволовые клетки в волосяных фолликулах, которые отвечают за производство пигмента.
Нехватка витамина В6, B12, железа. Витамины и феррум необходимы для правильной работы красных кровяных телец, которые снабжают кислородом клетки тела, в т.ч. волосяные луковицы. Дефицит железа и группы витаминов В (анемия) может привести к преждевременному поседению.
Курение. Эта вредная привычка ухудшает кровоснабжение волосяных фолликулов, что провоцирует раннее поседение.
Некоторые болезни. Особенно опасны аутоиммунные заболевания, при которых организм атакует собственные клетки, в том числе отвечающие за выработку меланина.
Агрессивный уход. Частое использование средств с жесткими химическими компонентами может со временем нарушить здоровье локонов и ускорить появление седины.

Как сохранить природный цвет: практические советы

Поговорим о том, как можно поддержать выработку меланина и замедлить этот процесс. Союзниками в борьбе с седыми волосами являются:

правильное питание – основной ключ к здоровью организма
витамины
минералы
антиоксиданты – защитники молодости клеток
здоровый образ жизни – основа красоты и здоровья

Давайте подробнее рассмотрим каждый пункт.

Питание

Рацион напрямую влияет на здоровье волос. Чтобы поддержать выработку меланина, обратите внимание на продукты, богатые витаминами А, С и В12. Это могут быть:

яркие фрукты и овощи (апельсины, морковь, виноград, черешня, дыня)
бобовые
рыба
яйца
куриная печень

Особое внимание стоит уделить биотину – еще одному витамину группы В. Его недостаток часто связывают с ранним поседением. Биотин содержится в орехах, яйцах, авокадо и цельнозерновых продуктах.

Это интересно: седые женщины снова в моде

Минералы

Железо и медь играют важную роль в производстве меланина. Если вы заметили раннюю седину, проверьте, достаточно ли этих минералов в вашем рационе. Их источниками могут быть:

темно-зеленые овощи
орехи (особенно миндаль и арахис)
темный шоколад
чечевица

Антиоксиданты

Эти вещества не только защищают клетки от вредного воздействия свободных радикалов, но и помогают увеличить выработку меланина. Чтобы обогатить свой рацион антиоксидантами, включите в него:

фасоль
листовую зелень
брокколи
морковь
тыкву

Это интересно: 33 рецепта для здоровья волос (от выпадения)

Здоровый образ жизни

Помимо питания, важно обратить внимание на общий образ жизни. Диетологи и трихологи рекомендуют:

избегайте стрессов или научитесь с ними справляться
откажитесь от курения
ограничьте время пребывания на солнце
выбирайте щадящие средства для ухода за волосами
регулярно занимайтесь спортом для улучшения кровообращения

Читайте также: Массаж, маски, отказ от никотина - замедление появления седины

Помните, что ранняя седина – это не приговор. Понимая причины этого явления и принимая меры по увеличению выработки меланина, вы можете значительно замедлить процесс потери цвета. Главное – подойти к вопросу комплексно и с заботой о своем здоровье в целом.