5 рецептов витаминных напитков для иммунитета – доступно каждому

В осенне-зимний сезон организм испытывает потребность в витаминах. Чтобы быть в холодное время года в форме, вам нужно внести изменения в повседневный рацион. Прежде всего, меню следует разнообразить различной растительной пищей. Наряду с этим, можно и даже нужно употреблять напитки, которые поддержат иммунитет и сделают его сильнее. В этой статье мы приводим рецепты чаёв и настоев, богатых витаминами и полезными микроэлементами. Употребляя эти напитки, вы сможете избежать простудных заболеваний и авитаминоза.

Травяные чаи, кружка с напитком, сухие травы

Рецепты витаминных чаёв

Чай с шиповником – кладезь витамина С (рецепт №1)

Для подготовки настоя потребуются следующие ингредиенты:

4 ст. л. сухих ягод шиповника;
1 ст. л. мелиссы;
1 ст. л. порошка корицы;
1 ч. л. семян фенхеля;
1 ч. л. сухого гибискуса (продается в аптеке или у травников на рынке);
4 стакана воды;
Сок 1-го лимона вместе с цедрой (для этого натереть целый лимон на терке);
Мёд по усмотрению. Если есть аллергия на продукты пчёл, то следует отказаться.

Витаминный чай с шиповником - рецепт для иммунитета

Все растительные ингредиенты предварительно смешайте в посуде. Затем доведите воду до кипения и залейте травы и плоды шиповника кипятком. Накройте крышкой и укутайте посуду. Дайте постоять 30-40 минут. Далее профильтровать через дуршлаг или иное приспособление, а потом внести натертый лимон и корицу. По желанию можно добавить в чай с шиповником чайную ложку меда. Напиток готов к употреблению!

Облепиховый чай – источник калия и аскорбиновой кислоты (рецепт №2)

Ингредиенты, используемые в этом рецепте:

1 ст. л. обычного черного чая;
1,0 литр воды;
3 кусочка свежего лимона;
3 веточки перечной мяты;
1 ст. л. меда;
5 ст. л. тонкопротертых свежих облепиховых ягод.

Облепиховый витаминный чай

Вначале нужно заварить чай и мяту обычным способом. Добавить в настой лимонные дольки, накрыть, укутать и дать настояться в течение 15-20 минут. Облепиховые ягоды измельчить до состояния кашицы, после чего перемешать с медом. Затем облепиху следует прибавить в чай, все хорошенько смешать и дать постоять еще около 15 минут. Напиток готов!

Настой с малиной и рябиной – ароматный и полезный (рецепт №3)

Чай состоит из следующих ингредиентов:

2-3 высушенных листка смородины;
1 ст. л. малины, растертой с сахарным песком в соотношении 1:1;
2 ст. л. измельченных ягод рябины;
2 стакана воды.

Витаминный коктейль из малины, мяты и рябины

Довести до кипения воду в стеклянной емкости, в которой будет завариваться напиток и дать жидкости слегка остыть. Поместите растертые ягоды в посуду с чуть остывшим кипятком и дайте настояться около 10-ти минут. Этот чай не требует кипячения, поскольку в процессе нагревания из ягод уйдут все полезные микроэлементы, а витамины разрушатся.

Напиток на основе грейпфрута (рецепт №4)

Чтобы приготовить данный чай, нужно брать следующие компоненты:

1 литр воды;
половинка грейпфрута (выжать сок);
2 ст. л. меда;
5 ст. л. красного чая каркаде;
2 кусочка свежего лимона;
половина спелого яблока.

В грейпфруте много полезных микроэлементов и витаминов!

Выдавите сок из грейпфрута. Яблоко и лимон натрите на крупной терке. Смешайте листья каркаде с измельченными яблоком и лимоном, затем залейте крутым кипятком (1 литр) и дайте постоять около 10 минут. После этого прибавьте грейпфрутовый сок и мёд. Все перемешайте - витаминный напиток готов к употреблению!

Ароматный напиток с яблоком и корицей – согревает в холода! (рецепт №5)

Чтобы приготовить такой чай, вам потребуется:

150 миллилитров свежевыжатого яблочного сока;
1 / 2 свежего яблока;
горсточка сухой мяты;
корица - несколько кусочков;
1 сухой бутон (пряность);
немного натурального меда.

Витаминный напиток

Все приправы и мяту перечную заварить кипятком 0,5 литра. Затем добавить измельченное яблоко, укутать и оставить на 10-15 минут для настаивания. К напитку надлежит прибавить свежий яблочный сок и можно употреблять. По желанию (для сладости) можно положить в чашку ложечку меда.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!