5 золотых правил продления молодости, которые легко выполнить!

Как продлить молодость? Каждый знает, что возраст – внутри человека, что это то, насколько хорошо вы себя чувствуете морально, физически и эмоционально. Часто можно услышать фразу: «Главное – это молодость души!» Сегодня ученые и медики в один голос утверждают, что старение организма можно замедлить, если приобрести некоторые полезные привычки. Вот они:

1. Правильное питание

Регулярное употребление свежих помидоров способствует омоложению мужчин на два года, а женщин – на год. Томаты содержат ликопин, помогающий сохранить молодость и гладкость кожи, защищает ее от солнечных ожогов. Это вещество также присутствует в моркови, красном перце, гуаве и арбузе.

Съедая небольшое количества шоколада в день, можно продлить жизнь на 1,3 года. В какао содержится флавоноид эпикатехин. Он ускоряет кровообращение, в результате чего кожа и другие органы лучше насыщаются питательными веществами и кислородом. Также шоколад защищает кровеносные сосуды и улучшает настроение.

Употребление пяти различных фруктов в день удлиняет жизнь на полтора года, витамин В 6 и кальций – на полгода.

Тунец – кладезь омега-3 жирных кислот. Две порции тунца еженедельно способствуют сохранению упругости кожи и снижению риска развития рака кожи. Кроме того, эти кислоты полезны для работы сердца.

Ежедневный полезный завтрак – это дополнительный год жизни. В эту категорию входят различные злаковые каши, хлопья и аналогичная продукция.

Поддержание нормальной массы тела способствует продлению жизни на шесть лет.

2. Физическая активность

Ежедневные получасовые прогулки и силовые нагрузки делают человека моложе на полтора года.

Регулярный секс с одним партнером омолаживает в среднем на 2-8 лет.

3. Хорошее настроение.

Как известно, смех продлевает жизнь. Но мало кто знает, насколько сильно – от полутора до восьми лет! Сильный стресс, напротив, чрезвычайно вредит здоровью. Три серьезных стресса могут сократить жизнь на целых 32 года.

4. Гигиена

Регулярная чистка зубов продлевает жизнь на шесть с половиной лет.

5. Режим работы и отдыха

Полноценный сон (7-8 часов) дарит 3-12 дополнительных лет жизни. По результатам исследований американских ученых, хроническое недосыпание и ночное бодрствование влекут за собой худшие последствия, чем физический стресс.

Чтобы уже сейчас начать сдерживать процессы старения, нужно обзавестись хотя бы пятью привычками из данного списка. Начать можно с простого: завтракать каждое утро, чаще гулять, соблюдать гигиену полости рта, употреблять витамины и вовремя ложиться спать. Соблюдение этих правил не только позволит выглядеть лучше и чувствовать себя моложе, но и сделает жизнь дольше, качественнее, ярче и интереснее.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями!